Manfaat Intermittent Fasting
Penurunan berat badan: karena asupan kalori lebih sedikit secara keseluruhan.
Meningkatkan metabolisme: dengan memanfaatkan lemak sebagai bahan bakar utama.
Mengontrol gula darah: membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Meningkatkan fungsi otak: karena peningkatan hormon otak dan pengurangan stres oksidatif.
Memperbaiki kualitas tidur dan ritme sirkadian.
Tantangan Intermittent Fasting
Mungkin sulit di awal, terutama bagi mereka yang terbiasa sarapan.
Dapat menyebabkan sakit kepala, mudah marah, atau kelelahan dalam beberapa hari pertama.
Tidak dianjurkan untuk ibu hamil, penderita gangguan makan, atau mereka dengan kondisi medis tertentu tanpa pengawasan dokter.