“Diet Keto: Turunkan Berat Badan Lewat Lemak”
Diet ketogenic atau keto adalah pola makan tinggi lemak, cukup protein, dan sangat rendah karbohidrat. Tujuannya adalah membuat tubuh masuk ke kondisi ketosis, yaitu saat tubuh membakar lemak sebagai sumber energi utama.
Rasio makronutrien umumnya: 70% lemak, 25% protein, 5% karbohidrat. Makanan yang dikonsumsi meliputi:
Daging, ikan, telur
Alpukat, keju, kacang-kacangan
Sayuran rendah karbo (seperti brokoli dan bayam)
Diet ini terbukti efektif untuk penurunan berat badan, mengontrol gula darah, dan bahkan digunakan sebagai terapi tambahan untuk epilepsi. Namun, efek samping seperti “keto flu” bisa terjadi di awal adaptasi.
Karena sangat ketat, diet ini tidak cocok untuk semua orang, terutama dengan kondisi hati atau ginjal tertentu. Konsultasi medis penting sebelum memulainya.