Diet Intermittent Fasting 18:6 untuk Pembakaran Lemak
Diet intermittent fasting 18:6 berarti puasa 18 jam dan jendela makan 6 jam. Diet ini bertujuan meningkatkan pembakaran lemak, menurunkan berat badan, dan memperbaiki sensitivitas insulin. Selama periode puasa, hanya diperbolehkan air, teh, atau kopi tanpa gula. Pada jendela makan, konsumsi makanan bergizi seimbang termasuk protein, lemak sehat, serat, sayur, dan buah dianjurkan. Intermittent fasting membantu tubuh mengoptimalkan hormon pertumbuhan dan metabolisme. Diet ini juga menurunkan peradangan, mendukung detoksifikasi, dan meningkatkan fokus mental. Adaptasi awal dapat menimbulkan kelelahan atau lapar, tetapi tubuh akan menyesuaikan setelah beberapa hari. Kombinasi intermittent fasting dan makanan berkualitas tinggi memberikan energi stabil, rasa kenyang, dan kontrol nafsu makan lebih baik. Diet ini cocok bagi mereka yang mampu menahan lapar sementara dan ingin menurunkan berat badan secara alami, sambil meningkatkan fungsi metabolisme dan kesehatan jangka panjang.