Diet Intermittent Fasting: Cara Modern untuk Menjaga Berat Badan dan Kesehatan
Intermittent fasting (puasa intermiten) adalah metode makan dengan pola waktu tertentu, misalnya berpuasa selama 16 jam dan makan dalam 8 jam. Cara ini membantu tubuh membakar lemak lebih efektif karena hormon insulin menurun selama puasa.
Selain menurunkan berat badan, puasa intermiten dapat meningkatkan sensitivitas insulin, memperbaiki fungsi otak, dan mengurangi risiko penyakit kronis. Namun, metode ini tidak cocok untuk semua orang, terutama ibu hamil dan penderita penyakit tertentu.
Kunci keberhasilan puasa intermiten adalah konsistensi dan tetap menjaga pola makan sehat saat jendela makan.