Diet Intermittent Fasting untuk Pemula: Cara Aman dan Efektif Menjaga Berat Badan
Intermittent fasting atau puasa berselang adalah pola makan dengan jendela waktu makan terbatas, seperti metode 16:8. Puasa membantu tubuh mengatur hormon dan membakar lemak lebih efisien.
Bagi pemula, disarankan memulai dengan puasa yang tidak terlalu lama dan tetap mengonsumsi makanan bergizi saat jendela makan. Hindari makan berlebihan setelah puasa untuk hasil optimal.
Puasa berselang juga dapat meningkatkan konsentrasi dan energi, namun perlu dihindari oleh ibu hamil dan orang dengan kondisi kesehatan tertentu.