Peran Protein dalam Diet Sehat
Protein adalah nutrisi penting untuk pertumbuhan otot dan perbaikan sel. Makanan tinggi protein, seperti ikan, ayam, telur, kacang, dan tahu, membantu tubuh tetap kuat dan kenyang lebih lama. Diet sehat yang mengandung cukup protein juga membantu menurunkan berat badan karena mempercepat metabolisme. Orang yang kekurangan protein dapat mengalami penurunan massa otot dan daya tahan tubuh menurun. Protein juga penting bagi kesehatan tulang dan kulit. Mengkombinasikan protein dengan karbohidrat kompleks dan lemak sehat menciptakan pola makan seimbang. Diet yang mengabaikan protein atau terlalu mengandalkan gula dan lemak jenuh dapat menyebabkan energi tidak stabil dan masalah kesehatan jangka panjang.