Pentingnya Lemak Omega-3
Lemak omega-3 ditemukan pada ikan berlemak, biji rami, dan kacang kenari. Diet sehat dengan omega-3 mendukung kesehatan jantung, otak, dan pengendalian peradangan. Diet tidak sehat yang mengabaikan lemak sehat atau mengonsumsi lemak trans tinggi meningkatkan risiko penyakit kronis. Omega-3 juga membantu stabilisasi mood dan menjaga fungsi kognitif. Menambahkan sumber lemak sehat ini dalam diet sehari-hari penting untuk keseimbangan nutrisi. Pola makan yang memprioritaskan lemak baik dibanding lemak jahat mendukung kesehatan jangka panjang, sekaligus menyeimbangkan hormon dan energi tubuh.