Diet Intermittent Fasting Alternate Day
Diet Intermittent Fasting Alternate Day melibatkan puasa setiap hari bergantian, yaitu satu hari berpuasa atau kalori sangat rendah, hari berikutnya makan normal. Tujuannya adalah meningkatkan pembakaran lemak, memperbaiki metabolisme, dan menurunkan berat badan. Keunggulannya adalah defisit kalori terstruktur dan perbaikan sensitivitas insulin. Kekurangannya adalah sulit diterapkan bagi pemula, menimbulkan rasa lapar, lemas, dan pusing pada hari puasa. Diet ini cocok untuk yang ingin hasil cepat dan disiplin, tetapi harus disertai pemantauan nutrisi agar energi dan mikronutrien tetap tercukupi.