Diet Mediterranean High-Fat

Diet Mediterranean High-Fat

Diet Mediterranean High-Fat menekankan makanan Mediterania tradisional dengan tambahan lemak sehat tinggi seperti minyak zaitun, kacang, dan ikan berlemak. Tujuannya adalah meningkatkan kesehatan jantung, metabolisme, dan kontrol gula darah sambil tetap menurunkan berat badan. Keunggulannya adalah fleksibel, tinggi antioksidan, dan rasa kenyang lebih lama. Kekurangannya adalah kalori bisa tinggi jika porsi lemak tidak dikontrol dan perlu perencanaan agar tetap defisit kalori jika ingin menurunkan berat badan. Diet ini cocok bagi individu yang ingin kombinasi pola Mediterania sehat dengan lemak berkualitas tinggi.