Diet Intermittent Fasting 18:6 High-Fiber
Diet Intermittent Fasting 18:6 High-Fiber melibatkan puasa 18 jam dan jendela makan 6 jam dengan konsumsi tinggi serat dari sayur, buah, dan biji. Tujuannya adalah menurunkan berat badan, mendukung pencernaan, dan metabolisme optimal. Keunggulannya adalah rasa kenyang lebih lama, kontrol kalori lebih mudah, dan gula darah stabil. Kekurangannya adalah adaptasi awal sulit, risiko lemas, dan perlu protein cukup agar nutrisi tetap seimbang. Diet ini cocok bagi individu disiplin yang ingin efek IF maksimal sambil mendukung kesehatan pencernaan.