Diet Intermittent Fasting: Waktu yang Tepat untuk Makan
Intermittent fasting atau puasa berselang adalah pola makan yang menekankan waktu makan tertentu dan periode puasa. Beberapa metode populer termasuk 16:8, di mana individu berpuasa selama 16 jam dan makan dalam jendela 8 jam, atau 5:2, yang membatasi kalori pada dua hari non-berturut-turut. Manfaat intermittent fasting meliputi penurunan berat badan, peningkatan sensitivitas insulin, dan perbaikan kesehatan metabolik. Puasa juga dapat merangsang autofagi, proses pembersihan sel yang mendukung regenerasi sel dan kesehatan tubuh. Diet ini tidak membatasi jenis makanan, tetapi lebih fokus pada kapan makanan dikonsumsi. Penting untuk tetap memilih makanan bergizi selama jendela makan agar tubuh mendapat energi dan nutrisi yang cukup. Intermittent fasting tidak cocok bagi semua orang, terutama ibu hamil, penderita diabetes yang memerlukan pengelolaan gula darah ketat, atau individu dengan gangguan makan. Dengan perencanaan yang tepat, intermittent fasting dapat menjadi strategi efektif untuk menurunkan berat badan, meningkatkan energi, dan mendukung kesehatan jangka panjang.SLOT8800