Diet Ketogenic Adaptasi Diet Ketogenic Adaptasi adalah versi yang menekankan lemak sehat dari alpukat, kacang, minyak zaitun, dan ikan sambil mengurangi karbohidrat dan menjaga asupan protein sedang. Tujuannya adalah mencapai […]
Diet Flexitarian
Diet Flexitarian Diet Flexitarian adalah pola makan semi-vegetarian yang menekankan makanan nabati sebagai fokus utama tetapi masih memperbolehkan konsumsi daging atau ikan sesekali. Tujuannya adalah menyeimbangkan kesehatan, menurunkan berat badan, […]
Diet DASH Rendah Garam
Diet DASH Rendah Garam Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) menekankan konsumsi sayur, buah, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak dengan pengurangan garam, gula, dan lemak jenuh. Tujuannya adalah […]
Diet Vegan Tinggi Protein
Diet Vegan Tinggi Protein Diet Vegan Tinggi Protein menekankan konsumsi protein nabati dari kacang, lentil, tempe, tahu, quinoa, dan biji-bijian tanpa produk hewani. Tujuannya adalah mempertahankan massa otot, mendukung metabolisme, […]
Diet Paleo Rendah Lemak
Diet Paleo Rendah Lemak Diet Paleo Rendah Lemak adalah versi modifikasi dari diet Paleo klasik yang tetap menekankan konsumsi makanan alami seperti daging tanpa lemak, ikan, sayur, buah, dan biji, […]
Diet Low-Carb High-Fat (LCHF)
Diet Low-Carb High-Fat (LCHF) Diet Low-Carb High-Fat atau LCHF menekankan pengurangan karbohidrat signifikan dan peningkatan konsumsi lemak sehat, sementara protein dikonsumsi dalam jumlah sedang. Tujuannya adalah memaksa tubuh menggunakan lemak […]
Diet Intermittent Fasting 16:8
Diet Intermittent Fasting 16:8 Diet Intermittent Fasting 16:8 adalah metode puasa berkala di mana seseorang berpuasa selama 16 jam dan makan dalam jangka waktu 8 jam setiap hari. Pola ini […]
Diet Mediterranean Rendah Garam
Diet Mediterranean Rendah Garam Diet Mediterranean Rendah Garam adalah variasi pola makan Mediterania yang menekankan konsumsi sayur, buah, biji-bijian utuh, ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun sambil membatasi garam tambahan. Diet […]
Diet Flexi-Keto
Diet Flexi-Keto Gabungan fleksibilitas diet keto dengan fleksibilitas IF. Karbohidrat rendah sebagian hari, puasa berkala beberapa jam, dan tetap konsumsi lemak sehat. Keunggulannya: menurunkan berat badan, menjaga energi, dan metabolisme […]
Diet Juice Cleanse Parsial
Diet Juice Cleanse Parsial Pola ini memadukan jus buah dan sayur dengan satu atau dua kali makan padat rendah kalori per hari. Keunggulannya: tetap ada kalori untuk energi, tubuh tetap […]