Diet DASH: Tekanan Darah Terkontrol
Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) dirancang untuk menurunkan tekanan darah. Fokusnya pada buah, sayur, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak, dengan pengurangan garam, gula, dan lemak jenuh.
Keunggulannya adalah terbukti menurunkan tekanan darah dan kolesterol, serta membantu menurunkan berat badan.
Kekurangannya, bagi sebagian orang, pola ini terasa membatasi rasa karena pembatasan garam.
DASH adalah diet sehat jangka panjang yang cocok untuk semua usia dan dapat diterapkan secara fleksibel.