Diet Ketogenic: Tinggi Lemak, Rendah Karbohidrat
Diet keto menekankan konsumsi lemak sehat, protein sedang, dan karbohidrat sangat rendah untuk memicu kondisi ketosis, di mana tubuh membakar lemak sebagai energi.
Keunggulannya adalah penurunan berat badan cepat, kontrol gula darah, dan beberapa studi menunjukkan manfaat kognitif.
Kekurangannya termasuk risiko sembelit, bau mulut, dan kekurangan serat. Diet ini juga sulit dipertahankan jangka panjang karena sangat ketat.
Keto cocok bagi yang ingin hasil cepat, tetapi tetap perlu perencanaan makanan seimbang untuk mencegah defisiensi nutrisi.