Diet Intermittent Fasting 5:2
Diet 5:2 adalah variasi intermittent fasting, di mana selama dua hari non-berturut-turut peserta membatasi asupan kalori hingga sekitar 500–600 kalori, sementara lima hari sisanya makan normal.
Keunggulannya adalah fleksibilitas dan penurunan berat badan yang konsisten tanpa pembatasan makanan ekstrem. IF 5:2 juga terbukti meningkatkan sensitivitas insulin dan metabolisme lemak.
Kekurangannya, dua hari puasa bisa menyebabkan lemas, sakit kepala, dan gangguan konsentrasi, terutama bagi pemula.
Jika dijalankan dengan disiplin, diet 5:2 efektif untuk penurunan berat badan jangka panjang dengan pendekatan seimbang.