Diet Intermittent Fasting 20:4
Diet Intermittent Fasting 20:4 atau “Warrior Diet” melibatkan puasa 20 jam dan jendela makan 4 jam. Tujuannya adalah defisit kalori ekstrem, peningkatan pembakaran lemak, dan stabilisasi hormon. Keunggulannya adalah penurunan berat badan cepat, kontrol gula darah, dan metabolisme meningkat. Kekurangannya adalah fase adaptasi sangat sulit, risiko lemas, pusing, dan kekurangan nutrisi jika tidak terencana. Diet ini cocok untuk individu disiplin dengan pengalaman IF, tetapi harus memastikan jendela makan mencakup semua nutrisi esensial.