Diet Intermittent Fasting 12:12
Diet Intermittent Fasting 12:12 adalah puasa 12 jam dan jendela makan 12 jam setiap hari. Tujuannya adalah memberikan manfaat IF ringan untuk pemula, menurunkan berat badan secara bertahap, dan menstabilkan metabolisme. Keunggulannya adalah fleksibilitas tinggi, mudah diterapkan, dan cocok bagi pemula atau orang dengan aktivitas normal. Kekurangannya adalah penurunan berat badan relatif lambat dibanding IF lebih ketat, dan tetap perlu menjaga kualitas makanan. Diet ini cocok sebagai pengantar IF sebelum mencoba versi 16:8 atau 20:4.