Diet Intermittent Fasting 18:6
Diet Intermittent Fasting 18:6 melibatkan puasa 18 jam dan jendela makan 6 jam setiap hari. Tujuannya adalah meningkatkan pembakaran lemak, menstabilkan gula darah, dan memperbaiki sensitivitas insulin. Keunggulannya adalah defisit kalori terkontrol, metabolisme meningkat, dan tubuh lebih efisien dalam memproses energi. Kekurangannya adalah adaptasi awal sulit, risiko lemas, pusing, dan gangguan energi bagi pemula. Diet ini cocok bagi individu disiplin yang ingin hasil cepat dari IF, tetapi harus memastikan jendela makan mencakup semua nutrisi esensial dari protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks, vitamin, dan mineral agar tubuh tetap optimal.