Diet Vegan Intermittent Fasting 20:4
Diet Vegan Intermittent Fasting 20:4 adalah puasa 20 jam dengan jendela makan 4 jam yang seluruh makanan berasal dari nabati. Tujuannya adalah defisit kalori tinggi, penurunan berat badan cepat, dan manfaat IF. Keunggulannya adalah rendah lemak jenuh, tinggi serat, dan antioksidan mendukung metabolisme optimal. Kekurangannya adalah adaptasi awal sangat sulit, risiko kekurangan protein, vitamin B12, dan energi rendah, serta perlu strategi nutrisi matang dalam jendela makan pendek. Diet ini cocok bagi vegan disiplin yang ingin efek IF maksimal, tetapi harus memastikan jendela makan mencakup semua nutrisi esensial.