Diet Mediterranean Low-Carb High-Fat

Diet Mediterranean Low-Carb High-Fat

Diet Mediterranean Low-Carb High-Fat mengurangi karbohidrat olahan sambil menekankan lemak sehat dari minyak zaitun, ikan berlemak, dan kacang, dengan fokus sayur dan buah. Tujuannya adalah menurunkan berat badan, mendukung kesehatan jantung, dan stabilisasi gula darah. Keunggulannya adalah fleksibel, rasa kenyang lebih lama, dan tinggi antioksidan. Kekurangannya adalah kalori bisa tinggi jika porsi lemak tidak dikontrol, adaptasi awal sulit bagi pemula, dan perlu perencanaan agar defisit kalori tetap tercapai. Diet ini cocok bagi yang ingin manfaat Mediterania sehat sambil mengontrol berat badan dengan rendah karbohidrat.