Diet Intermittent Fasting 24-Hour

Diet Intermittent Fasting 24-Hour

Diet Intermittent Fasting 24-Hour melibatkan puasa penuh 24 jam sekali atau dua kali seminggu, diikuti makan normal di hari lain. Tujuannya adalah defisit kalori tinggi, penurunan berat badan cepat, dan peningkatan metabolisme. Keunggulannya adalah hasil terlihat cepat, hormon stabil, dan tubuh lebih efisien menggunakan energi. Kekurangannya adalah adaptasi sulit, risiko lemas, pusing, dan gangguan energi, serta memerlukan disiplin tinggi. Diet ini cocok bagi individu berpengalaman IF yang ingin defisit kalori ekstrem, tetapi jendela makan normal harus nutrisi lengkap.