Diet Intermittent Fasting 20:4 High-Fat
Diet Intermittent Fasting 20:4 High-Fat memadukan puasa 20 jam dengan konsumsi lemak sehat tinggi pada jendela makan 4 jam. Tujuannya adalah defisit kalori tinggi, pembakaran lemak maksimal, dan energi stabil. Keunggulannya adalah penurunan berat badan cepat, hormon terkontrol, dan rasa kenyang lebih lama. Kekurangannya adalah adaptasi awal sulit, risiko kekurangan protein, vitamin, dan mineral, serta jendela makan sangat pendek. Diet ini cocok bagi individu disiplin yang ingin hasil cepat dengan efek IF maksimal, tetapi harus memastikan nutrisi tetap tercukupi.