Diet Intermittent Fasting 14:10 High-Fiber
Diet Intermittent Fasting 14:10 High-Fiber mengombinasikan puasa 14 jam dan jendela makan 10 jam dengan konsumsi tinggi serat dari sayur, buah, biji, dan kacang. Tujuannya adalah menurunkan berat badan, memperbaiki pencernaan, dan menstabilkan gula darah. Keunggulannya adalah rasa kenyang lebih lama, kalori terkontrol, dan metabolisme optimal. Kekurangannya adalah adaptasi awal bisa menimbulkan rasa lapar atau gas, dan perlu protein cukup agar asupan makronutrien tetap seimbang. Diet ini cocok bagi pemula IF yang ingin manfaat ringan namun tetap mendukung pencernaan sehat.