Diet Vegan Intermittent Fasting 16:8 High-Protein

Diet Vegan Intermittent Fasting 16:8 High-Protein

Diet Vegan Intermittent Fasting 16:8 High-Protein memadukan jendela puasa 16 jam dengan pola nabati tinggi protein dari kacang, lentil, tempe, dan biji-bijian. Tujuannya adalah menurunkan berat badan, menjaga massa otot, dan metabolisme optimal. Keunggulannya adalah rendah lemak jenuh, tinggi serat, dan energi stabil. Kekurangannya adalah adaptasi awal sulit, risiko kekurangan vitamin B12, zat besi, dan asam amino esensial jika perencanaan nutrisi kurang matang. Diet ini cocok bagi vegan aktif yang ingin memanfaatkan efek IF sambil menjaga otot dan energi tubuh.