“Diet Mediterania: Lezat, Sehat, dan Terbukti Ilmiah”

“Diet Mediterania: Lezat, Sehat, dan Terbukti Ilmiah”

Diet Mediterania berasal dari pola makan tradisional di negara-negara seperti Italia, Yunani, dan Spanyol. Diet ini dianggap salah satu yang paling sehat di dunia karena fokus pada makanan utuh dan alami.

Komposisinya mencakup:

• Lemak sehat dari minyak zaitun dan kacang-kacangan

• Sayuran dan buah segar sebagai sumber utama serat dan antioksidan

• Ikan dan seafood sebagai sumber protein dan omega-3

• Konsumsi terbatas daging merah, gula tambahan, dan makanan olahan

Keunggulan diet ini sudah banyak dibuktikan secara ilmiah, seperti menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan bahkan gangguan kognitif.

Karena tidak bersifat restriktif dan menyajikan makanan yang lezat, diet ini lebih mudah dipertahankan jangka panjang. Cocok untuk siapa saja yang ingin menjalani hidup sehat tanpa merasa “berdiet”.