Diet Ketogenik: Antara Tren dan Efektivitas
Diet ketogenik atau keto telah menjadi salah satu tren diet paling populer dalam beberapa tahun terakhir. Pola makan ini fokus pada konsumsi tinggi lemak, protein sedang, dan sangat rendah karbohidrat. Tujuannya adalah memaksa tubuh masuk ke kondisi “ketosis”, di mana lemak dibakar sebagai sumber energi utama.
Banyak pelaku diet keto melaporkan penurunan berat badan yang cepat, energi yang lebih stabil, dan bahkan peningkatan fokus mental. Namun, seperti semua metode diet, keto tidak cocok untuk semua orang. Efek samping seperti “keto flu”, sembelit, dan bau mulut bisa muncul di awal.
Selain itu, jika tidak direncanakan dengan benar, diet keto bisa menyebabkan kekurangan serat dan vitamin tertentu. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi sebelum menjalani pola makan ini secara jangka panjang.
Diet ketogenik bisa menjadi efektif, tapi harus dilakukan dengan pengetahuan dan tanggung jawab.