Puasa Intermiten: Metode Diet dengan Jendela Waktu Makan Terbatas

Puasa Intermiten: Metode Diet dengan Jendela Waktu Makan Terbatas

Puasa intermiten adalah pola makan yang mengatur waktu makan dan puasa secara bergantian, seperti metode 16:8 (puasa 16 jam dan makan dalam 8 jam). Puasa ini membantu mengurangi asupan kalori dan meningkatkan metabolisme.

Selain menurunkan berat badan, puasa intermiten juga bermanfaat bagi kesehatan metabolik dan fungsi otak. Namun, tidak semua orang cocok menjalani metode ini, terutama yang memiliki masalah kesehatan tertentu.

Perencanaan pola makan yang tepat selama jendela makan sangat penting agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi cukup.