Lemak Sehat untuk Fungsi Otak
Lemak sehat seperti omega-3, omega-6, dan lemak tak jenuh tunggal penting untuk fungsi otak. Diet sehat menekankan konsumsi ikan, alpukat, dan kacang-kacangan sebagai sumber lemak baik. Diet tidak sehat yang menghindari semua lemak atau mengonsumsi lemak trans meningkatkan risiko gangguan metabolisme dan penyakit jantung. Lemak sehat membantu penyerapan vitamin, meningkatkan memori, dan mendukung keseimbangan hormon. Mengatur asupan lemak dengan proporsi tepat menjadi bagian penting dari diet seimbang. Diet sehat yang kaya lemak baik juga membantu menjaga energi stabil sepanjang hari.