Diet High-Carb Low-Fat (HCLF)
Diet HCLF adalah pola makan tinggi karbohidrat kompleks seperti nasi, kentang, pasta gandum, dan buah, dengan lemak sangat rendah. Protein tetap ada, tetapi dalam jumlah sedang.
Keunggulannya adalah energi stabil dan kenyang lebih lama, cocok untuk pelari atau atlet ketahanan.
Kekurangannya adalah kebutuhan lemak sehat sering terabaikan, yang penting untuk hormon dan otak.
HCLF bisa bermanfaat jika sumber karbohidrat yang dipilih adalah utuh dan tidak olahan.