Diet Intermittent Fasting 5:2

Diet Intermittent Fasting 5:2

Diet Intermittent Fasting 5:2 adalah variasi IF di mana selama dua hari non-berturut-turut asupan kalori dibatasi sekitar 500–600 kalori, sementara lima hari lainnya makan normal. Tujuannya adalah defisit kalori terkontrol, menurunkan berat badan, dan memperbaiki sensitivitas insulin. Keunggulannya adalah fleksibilitas tinggi dan penurunan berat badan bertahap tanpa membatasi jenis makanan selama hari normal. Kekurangannya adalah hari puasa bisa menimbulkan lemas, sakit kepala, dan rasa lapar bagi pemula. Diet ini cocok bagi individu yang ingin menurunkan berat badan secara bertahap sambil tetap memiliki hari makan normal, tetapi tetap harus memperhatikan kualitas makanan agar nutrisi tercukupi.