Diet Rendah Kolesterol dan Lemak Jenuh

Diet Rendah Kolesterol dan Lemak Jenuh

Diet rendah kolesterol dan lemak jenuh fokus pada pengurangan konsumsi daging merah, jeroan, gorengan, dan produk olahan. Fokus pada ikan, ayam tanpa kulit, sayuran, buah, dan biji-bijian. Diet ini membantu menurunkan risiko penyakit jantung, menstabilkan kadar lipid, dan mendukung kesehatan metabolisme. Minyak sehat seperti zaitun atau alpukat menjadi alternatif lemak. Hindari camilan tinggi trans fat dan gula. Aktivitas fisik ringan mendukung efektivitas diet. Perencanaan menu harian penting untuk konsistensi. Diet ini bukan hanya menurunkan kolesterol, tetapi membentuk kebiasaan makan sehat jangka panjang. Dengan disiplin, tubuh lebih sehat, energi meningkat, dan tekanan darah tetap stabil.