Diet Mediterranean Rendah Garam Diet Mediterranean Rendah Garam adalah variasi pola makan Mediterania yang menekankan konsumsi sayur, buah, biji-bijian utuh, ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun sambil membatasi garam tambahan. Diet […]
Diet Flexi-Keto
Diet Flexi-Keto Gabungan fleksibilitas diet keto dengan fleksibilitas IF. Karbohidrat rendah sebagian hari, puasa berkala beberapa jam, dan tetap konsumsi lemak sehat. Keunggulannya: menurunkan berat badan, menjaga energi, dan metabolisme […]
Diet Juice Cleanse Parsial
Diet Juice Cleanse Parsial Pola ini memadukan jus buah dan sayur dengan satu atau dua kali makan padat rendah kalori per hari. Keunggulannya: tetap ada kalori untuk energi, tubuh tetap […]
Diet Mediterranean-Style Low-Carb
Diet Mediterranean-Style Low-Carb Varian Mediterania yang mengurangi karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta, tetapi tetap fokus sayur, buah, ikan, dan minyak zaitun. Keunggulannya: penurunan berat badan lebih cepat dengan […]
Diet Raw Till Noon
Diet Raw Till Noon Mirip Raw Till 4, tapi hanya sampai siang. Sore hingga malam diperbolehkan makanan matang seimbang. Keunggulannya: tubuh mendapat enzim, vitamin, dan antioksidan dari makanan mentah; malam […]
Diet Engine 2: Nabati Rendah Lemak
Diet Engine 2: Nabati Rendah Lemak Diet Engine 2 menekankan makanan utuh nabati, bebas daging, susu, dan minyak tambahan. Keunggulannya adalah menurunkan kolesterol, membantu jantung, dan rendah kalori sehingga efektif […]
Diet Low-FODMAP Adaptasi
Diet Low-FODMAP Adaptasi Low-FODMAP membatasi makanan fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, dan polyols untuk penderita IBS. Keunggulannya: mengurangi gas, kembung, dan gangguan pencernaan. Kekurangannya: sulit dijalankan tanpa panduan ahli gizi, banyak […]
Diet High-Protein Vegan
Diet High-Protein Vegan Diet ini menekankan protein nabati tinggi, dari kacang, lentil, tempe, dan quinoa, tanpa produk hewani. Keunggulannya adalah pembentukan otot dan penurunan berat badan sambil tetap sehat jantung. […]
Diet Alkaline dengan Sayur Hijau
Diet Alkaline dengan Sayur Hijau Diet alkaline menekankan makanan “basa” seperti sayur, buah, dan kacang, sambil mengurangi makanan asam seperti daging merah dan gula. Keunggulannya adalah meningkatkan konsumsi sayur dan […]
Diet Pegan Plus Omega-3
Diet Pegan Plus Omega-3 Diet Pegan Plus Omega-3 memadukan prinsip Pegan (nabati + protein hewani terbatas) dengan konsumsi ikan berlemak kaya omega-3. Keunggulannya adalah kesehatan jantung meningkat, inflamasi berkurang, dan […]