Diet Mediterranean: Rahasia Panjang Umur
Diet Mediterania didasarkan pada pola makan tradisional masyarakat Yunani, Italia, dan Spanyol. Menu utama terdiri dari sayur, buah, ikan, kacang, biji-bijian, minyak zaitun, serta konsumsi anggur merah dalam jumlah moderat.
Keunggulannya sangat banyak: menurunkan risiko penyakit jantung, menjaga berat badan, hingga meningkatkan fungsi otak.
Kelemahannya, diet ini bisa mahal di beberapa negara karena bahan seperti minyak zaitun dan ikan segar tidak selalu terjangkau.
Namun, diet Mediterania terbukti paling berkelanjutan, mudah diikuti, dan didukung banyak penelitian.