Diet Intermittent Fasting 16:8 High-Protein

Diet Intermittent Fasting 16:8 High-Protein

Diet Intermittent Fasting 16:8 High-Protein memadukan jendela puasa 16 jam dengan asupan protein tinggi untuk menjaga otot dan menurunkan lemak tubuh. Tujuannya adalah penurunan berat badan efektif, stabilisasi gula darah, dan metabolisme meningkat. Keunggulannya adalah rasa kenyang lebih lama, pembentukan otot terjaga, dan energi stabil sepanjang hari. Kekurangannya adalah adaptasi awal sulit, jendela makan perlu perencanaan agar nutrisi seimbang, dan risiko kekurangan serat jika sayur kurang. Diet ini cocok bagi individu aktif atau atlet yang ingin menurunkan berat badan sambil mempertahankan massa otot.