Diet Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay (MIND)
Diet MIND adalah kombinasi dari diet Mediterania dan DASH, dengan tujuan utama menjaga kesehatan otak dan mencegah demensia.
Fokusnya pada sayuran hijau, buah beri, ikan, kacang, minyak zaitun, dan biji-bijian utuh. Sementara itu, daging merah, mentega, dan makanan manis dibatasi.
Penelitian menunjukkan diet ini efektif menurunkan risiko Alzheimer dan memperbaiki fungsi kognitif.
Kekurangannya adalah tantangan konsistensi, terutama bagi mereka yang terbiasa dengan makanan cepat saji.
Diet MIND adalah pilihan tepat untuk mendukung kesehatan otak seiring bertambahnya usia.