Diet Military: 3 Hari Ketat, 4 Hari Bebas
Diet Military dikenal sebagai metode cepat menurunkan berat badan. Selama 3 hari pertama, peserta hanya boleh makan menu rendah kalori yang sudah ditentukan, lalu 4 hari berikutnya boleh makan normal dengan porsi terkendali.
Keunggulannya adalah hasil cepat dalam menurunkan berat badan.
Namun, diet ini tidak seimbang dan lebih menyerupai crash diet. Berat badan yang turun cenderung hanya air, bukan lemak. Setelah berhenti, berat badan mudah naik kembali.
Diet Military bisa berhasil jangka pendek, tetapi tidak direkomendasikan untuk kesehatan jangka panjang.