Diet One Meal A Day (OMAD): Satu Kali Makan

OMAD adalah variasi ekstrem dari intermittent fasting, di mana seseorang hanya makan sekali sehari dan berpuasa selama 23 jam.

Keunggulannya adalah penurunan berat badan cepat karena defisit kalori besar. Beberapa orang juga melaporkan fokus mental meningkat.

Namun, risikonya meliputi gangguan pencernaan, kelelahan, dan kekurangan nutrisi jika asupan tidak direncanakan dengan baik.

OMAD lebih cocok untuk jangka pendek atau individu berpengalaman dalam puasa, bukan pemula.