Diet Pescatarian: Vegetarian Plus Ikan

Diet Pescatarian: Vegetarian Plus Ikan

Diet pescatarian adalah pola vegetarian yang masih memperbolehkan ikan dan makanan laut. Pola ini menekankan sayur, buah, kacang, dan biji, dengan tambahan protein dari ikan.

Keunggulannya adalah asupan omega-3 dari ikan yang mendukung kesehatan jantung dan otak. Selain itu, pola ini lebih mudah diikuti dibanding vegetarian murni.

Kekurangannya adalah risiko kontaminasi merkuri pada ikan tertentu serta kebutuhan vitamin B12 yang tetap harus diperhatikan.

Diet pescatarian merupakan pilihan seimbang bagi yang ingin lebih banyak nabati tetapi tetap fleksibel.