Diet Raw Till 4: Mentah Hingga Sore Hari

Diet Raw Till 4: Mentah Hingga Sore Hari

Diet Raw Till 4 dipopulerkan oleh komunitas vegan. Prinsipnya, sepanjang hari hingga pukul 4 sore hanya mengonsumsi makanan mentah berbasis nabati seperti buah, sayur, kacang, dan biji. Setelah itu, pada malam hari diperbolehkan makan makanan matang rendah lemak, misalnya kentang, nasi, atau pasta.

Keunggulan pola ini adalah kaya serat, vitamin, dan antioksidan. Tubuh terasa lebih ringan karena makanan mentah mudah dicerna. Malam harinya, makanan matang memberikan energi berkelanjutan.

Namun, kelemahannya adalah risiko kekurangan protein, vitamin B12, dan zat besi. Pola ini juga sulit diterapkan di daerah dengan keterbatasan buah segar.

Raw Till 4 bisa menjadi transisi bagi mereka yang ingin memperbanyak konsumsi makanan nabati tanpa harus 100% raw foodist.