Diet Keto Targeted: Energi Maksimal Saat Latihan
Diet keto targeted (TKD) adalah variasi diet ketogenic yang menambahkan karbohidrat sebelum atau sesudah latihan untuk mendukung performa fisik. Pola ini tetap rendah karbohidrat pada sebagian besar waktu, sehingga tubuh tetap berada dalam kondisi ketosis, tetapi karbohidrat tambahan memberikan energi untuk latihan intens. Makanan rendah karbohidrat, tinggi lemak sehat, dan protein tetap menjadi fokus utama, sementara karbohidrat kompleks dipilih untuk konsumsi pra-latihan. Diet TKD membantu atlet mempertahankan massa otot, membakar lemak, dan meningkatkan energi saat berolahraga. Penting untuk menyesuaikan jumlah karbohidrat tambahan sesuai intensitas latihan agar hasil optimal. Dengan perencanaan yang tepat, diet keto targeted menggabungkan manfaat ketosis dengan performa fisik maksimal, mendukung pembakaran lemak sekaligus energi yang stabil.pandajago