Diet Paleo Rendah Lemak Diet Paleo Rendah Lemak adalah versi modifikasi dari diet Paleo klasik yang tetap menekankan konsumsi makanan alami seperti daging tanpa lemak, ikan, sayur, buah, dan biji, […]
Diet Low-Carb High-Fat (LCHF)
Diet Low-Carb High-Fat (LCHF) Diet Low-Carb High-Fat atau LCHF menekankan pengurangan karbohidrat signifikan dan peningkatan konsumsi lemak sehat, sementara protein dikonsumsi dalam jumlah sedang. Tujuannya adalah memaksa tubuh menggunakan lemak […]
Diet Intermittent Fasting 16:8
Diet Intermittent Fasting 16:8 Diet Intermittent Fasting 16:8 adalah metode puasa berkala di mana seseorang berpuasa selama 16 jam dan makan dalam jangka waktu 8 jam setiap hari. Pola ini […]
Diet Mediterranean Rendah Garam
Diet Mediterranean Rendah Garam Diet Mediterranean Rendah Garam adalah variasi pola makan Mediterania yang menekankan konsumsi sayur, buah, biji-bijian utuh, ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun sambil membatasi garam tambahan. Diet […]
Diet Flexi-Keto
Diet Flexi-Keto Gabungan fleksibilitas diet keto dengan fleksibilitas IF. Karbohidrat rendah sebagian hari, puasa berkala beberapa jam, dan tetap konsumsi lemak sehat. Keunggulannya: menurunkan berat badan, menjaga energi, dan metabolisme […]
Diet Juice Cleanse Parsial
Diet Juice Cleanse Parsial Pola ini memadukan jus buah dan sayur dengan satu atau dua kali makan padat rendah kalori per hari. Keunggulannya: tetap ada kalori untuk energi, tubuh tetap […]
Diet Mediterranean-Style Low-Carb
Diet Mediterranean-Style Low-Carb Varian Mediterania yang mengurangi karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta, tetapi tetap fokus sayur, buah, ikan, dan minyak zaitun. Keunggulannya: penurunan berat badan lebih cepat dengan […]
Diet Raw Till Noon
Diet Raw Till Noon Mirip Raw Till 4, tapi hanya sampai siang. Sore hingga malam diperbolehkan makanan matang seimbang. Keunggulannya: tubuh mendapat enzim, vitamin, dan antioksidan dari makanan mentah; malam […]
Diet Engine 2: Nabati Rendah Lemak
Diet Engine 2: Nabati Rendah Lemak Diet Engine 2 menekankan makanan utuh nabati, bebas daging, susu, dan minyak tambahan. Keunggulannya adalah menurunkan kolesterol, membantu jantung, dan rendah kalori sehingga efektif […]
Diet Low-FODMAP Adaptasi
Diet Low-FODMAP Adaptasi Low-FODMAP membatasi makanan fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, dan polyols untuk penderita IBS. Keunggulannya: mengurangi gas, kembung, dan gangguan pencernaan. Kekurangannya: sulit dijalankan tanpa panduan ahli gizi, banyak […]