Diet Rendah Gula: Cara Mengurangi Konsumsi Gula untuk Kesehatan Optimal
Gula berlebih dalam diet sehari-hari dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Diet rendah gula bertujuan mengurangi konsumsi gula tambahan dalam minuman manis, camilan, dan makanan olahan.
Penting untuk membaca label makanan agar terhindar dari gula tersembunyi. Mengganti gula dengan pemanis alami seperti stevia atau madu dalam jumlah kecil bisa menjadi alternatif.
Selain menurunkan risiko penyakit, diet ini juga membantu menjaga energi lebih stabil sepanjang hari dan mengurangi keinginan ngemil.