Diet Intermittent Fasting 14:10

Diet Intermittent Fasting 14:10

Diet Intermittent Fasting 14:10 adalah puasa 14 jam dan jendela makan 10 jam setiap hari. Tujuannya adalah menurunkan berat badan, mengatur hormon, dan meningkatkan metabolisme tubuh. Keunggulannya adalah lebih fleksibel dan mudah diikuti dibanding IF 16:8, serta dapat dikombinasikan dengan diet sehat lain. Kekurangannya adalah hasil penurunan berat badan lebih lambat dan perlu disiplin konsisten. Diet ini cocok bagi pemula IF atau mereka yang ingin penurunan berat badan bertahap, dan kuncinya menjaga kualitas makanan saat jendela makan agar nutrisi tetap tercukupi.