Diet Flexi-Keto Gabungan fleksibilitas diet keto dengan fleksibilitas IF. Karbohidrat rendah sebagian hari, puasa berkala beberapa jam, dan tetap konsumsi lemak sehat. Keunggulannya: menurunkan berat badan, menjaga energi, dan metabolisme […]

Diet Juice Cleanse Parsial Pola ini memadukan jus buah dan sayur dengan satu atau dua kali makan padat rendah kalori per hari. Keunggulannya: tetap ada kalori untuk energi, tubuh tetap […]

Diet Mediterranean-Style Low-Carb Varian Mediterania yang mengurangi karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta, tetapi tetap fokus sayur, buah, ikan, dan minyak zaitun. Keunggulannya: penurunan berat badan lebih cepat dengan […]

Diet Raw Till Noon Mirip Raw Till 4, tapi hanya sampai siang. Sore hingga malam diperbolehkan makanan matang seimbang. Keunggulannya: tubuh mendapat enzim, vitamin, dan antioksidan dari makanan mentah; malam […]

Diet Engine 2: Nabati Rendah Lemak Diet Engine 2 menekankan makanan utuh nabati, bebas daging, susu, dan minyak tambahan. Keunggulannya adalah menurunkan kolesterol, membantu jantung, dan rendah kalori sehingga efektif […]

Diet Low-FODMAP Adaptasi Low-FODMAP membatasi makanan fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, dan polyols untuk penderita IBS. Keunggulannya: mengurangi gas, kembung, dan gangguan pencernaan. Kekurangannya: sulit dijalankan tanpa panduan ahli gizi, banyak […]

Diet High-Protein Vegan Diet ini menekankan protein nabati tinggi, dari kacang, lentil, tempe, dan quinoa, tanpa produk hewani. Keunggulannya adalah pembentukan otot dan penurunan berat badan sambil tetap sehat jantung. […]

Diet Alkaline dengan Sayur Hijau Diet alkaline menekankan makanan “basa” seperti sayur, buah, dan kacang, sambil mengurangi makanan asam seperti daging merah dan gula. Keunggulannya adalah meningkatkan konsumsi sayur dan […]

Diet Pegan Plus Omega-3 Diet Pegan Plus Omega-3 memadukan prinsip Pegan (nabati + protein hewani terbatas) dengan konsumsi ikan berlemak kaya omega-3. Keunggulannya adalah kesehatan jantung meningkat, inflamasi berkurang, dan […]

Diet Intermittent Fasting 5:2 Diet 5:2 adalah variasi intermittent fasting, di mana selama dua hari non-berturut-turut peserta membatasi asupan kalori hingga sekitar 500–600 kalori, sementara lima hari sisanya makan normal. […]