Diet Mediterranean: Rahasia Panjang Umur Diet Mediterania didasarkan pada pola makan tradisional masyarakat Yunani, Italia, dan Spanyol. Menu utama terdiri dari sayur, buah, ikan, kacang, biji-bijian, minyak zaitun, serta konsumsi […]
Diet South Beach: Rendah Karbohidrat Bertahap
Diet South Beach: Rendah Karbohidrat Bertahap Diet South Beach membagi pola makan ke dalam tiga fase. Fase pertama sangat ketat dengan mengurangi karbohidrat hampir total. Fase kedua mulai memperkenalkan karbohidrat […]
Diet Pegan: Perpaduan Paleo dan Vegan
Diet Pegan: Perpaduan Paleo dan Vegan Diet Pegan mencoba menggabungkan prinsip diet paleo dan vegan. Artinya, makanan nabati menjadi dasar utama, tetapi protein hewani dari daging tanpa lemak dan ikan […]
Diet Makrobiotik: Harmoni dengan Alam
Diet Makrobiotik: Harmoni dengan Alam Diet makrobiotik lahir dari filosofi Timur yang menekankan keseimbangan energi yin dan yang. Pola makan ini menitikberatkan pada biji-bijian utuh, sayuran lokal musiman, kacang-kacangan, serta […]
Diet Sirtfood: Populer Karena Selebriti
Diet Sirtfood: Populer Karena Selebriti Diet Sirtfood menjadi terkenal karena diklaim membantu penyanyi Adele menurunkan berat badan. Pola ini menekankan makanan yang mengaktifkan sirtuin, enzim yang diduga berperan dalam metabolisme. […]
Diet Low-FODMAP: Atasi Masalah Pencernaan
Diet Low-FODMAP: Atasi Masalah Pencernaan Diet Low-FODMAP dikembangkan untuk penderita irritable bowel syndrome (IBS). Pola ini membatasi makanan yang mengandung fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, dan polyols, yang sering memicu gas […]
Diet High-Carb Low-Fat (HCLF)
Diet High-Carb Low-Fat (HCLF) Diet HCLF adalah pola makan tinggi karbohidrat kompleks seperti nasi, kentang, pasta gandum, dan buah, dengan lemak sangat rendah. Protein tetap ada, tetapi dalam jumlah sedang. […]
Diet Fruitarian Parsial: Buah Sebagai Menu Utama
Diet Fruitarian Parsial: Buah Sebagai Menu Utama Berbeda dari Fruitarian ekstrem, versi parsial memperbolehkan tambahan kacang, biji, dan sayur hijau. Buah tetap mendominasi hingga 70% dari total makanan harian. Keunggulannya […]
Diet Whole Foods Plant-Based: Nabati Utuh
Diet Whole Foods Plant-Based: Nabati Utuh Diet Whole Foods Plant-Based (WFPB) menekankan makanan nabati utuh tanpa banyak olahan. Polanya mirip vegan, tetapi lebih fleksibel, dengan fokus pada sayur, buah, biji-bijian, […]
Diet One Meal A Day (OMAD): Satu Kali Makan
Diet One Meal A Day (OMAD): Satu Kali Makan OMAD adalah variasi ekstrem dari intermittent fasting, di mana seseorang hanya makan sekali sehari dan berpuasa selama 23 jam. Keunggulannya adalah […]